Depresia a životný štýl
Na duševné zdravie má správny životný štýl významný a rozhodujúci vplyv.
Správny a zdravý spôsob života, dodržiavanie životosprávy, pravidelný pohyb, odpočinok a dostatočný spánok sú dôležitou prevenciou pred vznikom depresie, alebo iných porúch duševného zdravia. Správne rozhodnutia a správne kroky v živote znižujú nebezpečenstvo vzniku depresie. Naopak zlé rozhodnutia, nesprávne kroky a nevhodní ľudia v našom okolí toto nebezpečenstvo vzniku depresie zvyšujú. Dôležitosť správneho, zdravého a pravidelného stravovania je i pre duševné zdravie nespochybniteľná. Výber vhodnej a zdravej stravy, spôsob a pravidelnosť stravovania a tiež správne stravovacie stereotypy sú predpokladom pre celkový zdravý a spokojný život.
Nedostatok fyzického pohybu a telesnej aktivity je rizikový faktor pre vznik depresie.
Mnoho vedeckých štúdií dokázalo, že pravidelný pohyb, cvičenie a telesná aktivita sú výrazným podporným faktorom pri udržiavaní duševného zdravia a prevencii depresie. Táto skutočnosť sa ešte výraznejšie dotýka ľudí s chronickými ochoreniami, ako sú srdcovocievne a metabolické ochorenia. Pohyb a telesná aktivita pomáha týmto ľuďom udržiavať dobrú fyzickú a duševnú kondíciu a je významným preventívnym nástrojom pred vznikom depresie.
zdroj: https://stromzdravia.sk/depresia/depresia-a-zivotny-styl/